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春季養(yǎng)生知識(shí)科普簡(jiǎn)約綠色段落文字

1
多喝水

春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法就是多喝溫水，所以也說溫開水是春季防病治病的第一飲品。

2
飲食得當(dāng)

要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

3
茶飲去火

蒲公英茶:取蒲公英千品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效。

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PART
01

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。


春季預(yù)防

春天是傳染病高發(fā)的季節(jié)。眼下正值冬春交替，氣候變化反復(fù)，加之人口流動(dòng)日益頻繁，在人員較密集、相對(duì)比較集中的地方，比較容易引起傳染病的傳播。

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

春季預(yù)防傳染疾病

春天是傳染病高發(fā)的季節(jié)。眼下正值冬春交替，氣候變化反復(fù)，加之人口流動(dòng)日益頻繁，在人員較密集、相對(duì)比較集中的地方，比較容易引起傳染病的傳播。

壹·春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。

 1、少熬夜

根據(jù)中醫(yī)“臥則血?dú)w于肝”的理論，平臥的時(shí)候，血液就會(huì)充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，因此，在這個(gè)階段更要順應(yīng)天時(shí)，避免熬夜給肝臟帶來的負(fù)擔(dān)。

2、增甘少酸

春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則，可以抑制肝氣過于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。

3、多動(dòng)少怒

在春季保持心情舒暢和較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。

春季預(yù)防疾病
合理佩戴口罩

出入醫(yī)院、地鐵、公交、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所要佩戴口罩。如果患有傳染性疾病，外出時(shí)更應(yīng)該佩戴口罩，同時(shí)與他人保持至少1米以上距離。

講好個(gè)人衛(wèi)生

保持工作、生活場(chǎng)所衛(wèi)生，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥。不隨地吐痰，個(gè)人衛(wèi)生用品切勿混用。

加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律作息

春天是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常鍛煉，可以有效增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)，在工作和生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力也相當(dāng)重要。

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