冬季防寒保暖科普指南卡通藍色通用模板

冬天攜著寒風匆匆到來，從清晨到日暮冷的朝朝暮暮。又到了和寒冷作戰(zhàn)的季節(jié)，先和小編一起加強物理防御來抵擋濕冷的攻擊吧！

寒風來勢洶洶，無孔不入。

單衣單褲過于單薄，是時候該“脫單了”。秋衣秋褲長襪穿上了嗎？帽子圍巾手套配齊了嗎？羽絨服還不登場嗎？棉拖鞋安排了嗎？增添衣物是抵御寒冷的絕佳措施。美麗凍人不可取哦。

夜間寒冷仍然在兢兢業(yè)業(yè)的追擊大家，它把我們的被子變得又冷又潮濕。躺在濕冷的被窩里，睡覺都不香了。

面對又冷又潮的被子不要怕，用陽光感化它！勤曬被褥，干凈舒適。陽光中的紫外線具有良好的的殺菌消毒作用。

經過陽光的洗禮，你將收獲更蓬松、柔軟、舒適的被子。這樣就可以睡一個好覺啦！晴天里記得曬被子喲～

在冬季流行性感冒和寒冷相伴而來。免疫力因此顯得格外重要。下面和小編一起看看提高免疫力的方法吧！

冬季是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，加強鍛煉是我們提高免疫力的不二選擇。

在晴日里叫上三五好友約一場球類的賽局，籃球、羽毛球、排球、乒乓球，不僅能幫我們將免疫力神獸召喚回籠，還能因此認識不少志同道合的朋友。

堅持鍛煉，提高免疫力。這個冬天，邁開腿，收獲健康與友人！（悄悄的說，鍛煉不僅能增強免疫力，還可以防止過快的長膘）

規(guī)律的作息是健康生活的保障，也是增強免疫力不可缺少的一環(huán)。

寒夜?jié)u長，保證充足睡眠時間很重要。冬季宜早睡，在晚上10點到11點間入睡，以8~9小時睡眠時間為宜。

千萬不要熬夜哦！如晚上睡眠不足，可午睡一小時，睡覺雖好但也不宜過多。早睡早起，用滿滿的元氣和冬天撞個滿懷，充實的度過每一天。

在寒冷的冬天，沒有什么比暖咚咚的美食更加撫慰身心了。要是選擇對的食物在冬天進行食補，在撫慰身心的時候還有利于身體健康。一起來看看小編的飲食建議吧。

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期食用對人體有益，特別是在冬天。

在冬季，不要光吃精米精面，要多吃粗糧，推薦多吃紅薯。因為紅薯含大量維生素A和膳食纖維，對人體有益。

羊肉偏熱性，冬天吃可以強身、御寒。

蘋果有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤。