游泳技能學(xué)習(xí)與益處科普教育藍(lán)色模板
SWIMMING
技能 科普
游泳益處多
在很多人眼里，游泳是個夏季運動。大汗淋漓的時候鉆進(jìn)泳池暢游一番實在爽快。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。
剛剛過去的冬天，捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，一下子脫光光扎進(jìn)水里，會不會凍感冒？“其實，說冷天游泳易著涼是誤區(qū)。按照國家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。
夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。
不過，如果水溫超過三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。
游泳雖然全身都在水中，也依然可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果，可幫助改善膚質(zhì)，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防曬措施。
游泳可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，在放松肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。
游泳對健康很大的幫助還在于其可以控制血壓，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，四十歲以上的人群定期做游泳，收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。
大汗淋漓不要游
在出汗比較多的時候不要游泳，這個時候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象，而且即便夏天水溫較高，對于體表溫度而言，也還是低很多。
飯前飯后莫游泳
空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，很可能因為體力不支出現(xiàn)意外，而吃飯之后消化活動增強，游泳時候大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。
特殊疾病患者莫游泳
患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳
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