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二十四節(jié)氣三伏養(yǎng)生藍色清新文藝模板





傳|統(tǒng)|二|十|四|節(jié)|氣|之|一

三伏養(yǎng)生
大暑熱不透,大熱在秋后


 三伏天/


???

“小暑不算熱,大暑三伏天”

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間

一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子



 三伏天由來 

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。


所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。


可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。


2022年三伏天具體時間

2022年7月16日~2022年7月25日為初伏

2022年7月26日~2022年8月14日為中伏

2022年8月15日~2022年8月24日為末伏



 三伏天養(yǎng)生飲食
 三伏天 餃子

伏天是一年中最難熬的日子,人的食欲會下降,吃不下東西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里是開胃解饞的食物,所以人們在伏天吃餃子,為的是能夠平安度夏。

 三伏天 生姜

俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜。姜具有溫補的作用,三伏天可以多吃點姜,補補陽氣。


生姜新辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。


 三伏天 冬瓜

冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一,吃冬瓜對于排濕也有極大的幫助。


夏天是冬瓜成熟的季節(jié),也是吃冬瓜最適宜時間。此時冬瓜中的碳水化合物既能補充身體水分,又可以有效清熱解暑,健體消腫。

 三伏天 蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱傷人,易煩躁、傷心。


蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。


三伏天防暑小知識

入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。


三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內(nèi)水分流失多,使血液黏度上升,血液循環(huán)受阻,所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。




 千萬不要:吃冷飲

夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。


喝常溫白開,樸素而養(yǎng)身。夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,10度以上的溫水對身體最好。



 千萬不要:空調(diào)吹背

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。


空調(diào)房里穿衣服,要盡量過肘過肩,女性注意不露腰。



 三候:日光暴曬

三伏天烈日高照,陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。


過度暴曬,讓皮膚提前衰老,甚至引發(fā)皮膚癌。此外,強烈的陽光還會損傷眼睛。


上午10點到下午2點紫外線最強,這個時段要特別注意防曬。


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