咨詢客服
立即升級

三伏天健康養(yǎng)生知識科普古風(fēng)杏色模板

三伏養(yǎng)生
冬病夏治
三伏天養(yǎng)生健康實(shí)用小貼士


三伏注意養(yǎng)生
俗話說,“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”
三伏天氣溫高,濕氣重,容易生病
若能在三伏天好好調(diào)理,注重養(yǎng)生
定會將疾病趕跑,健康度過炎炎夏天


了解什么是三伏天

三伏天,出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的?!叭敕焙螅珖嗟貙M(jìn)入持續(xù)高溫模式。

入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。


2023年三伏天時間表

初伏:7月11日-7月20日,共10天

中伏:7月21日-8月9日,共20天

末伏:8月10日-8月19日,共10天



三伏天養(yǎng)生防暑攻略
熱水洗澡:祛濕邪

天熱洗熱水澡可以幫助祛濕邪,洗完以后身體會覺得神清氣爽,并不會覺得出汗難受。建議洗澡水溫以35℃~40℃為宜,洗澡時間不宜過久。

伏天空調(diào):26℃最好

空調(diào)致病的最主要的原因是室內(nèi)外溫差過大,建議室內(nèi)外溫差在8℃~10℃左右最適宜,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

開窗通風(fēng):防中暑

潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會變差,反而致病。建議每天開窗通風(fēng)兩次以上,每次15-30分鐘。

注意補(bǔ)水:保津液

夏季人體出汗多,因此要注意及時補(bǔ)水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。建議每次喝水約200毫升左右,注意少量多次補(bǔ)水。




三伏天養(yǎng)生健康食療
餃子:開胃解饞

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠暄谉岬娜?,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

羊肉:驅(qū)除寒氣

在伏天吃羊肉對身體是以熱制熱,排汗排毒,將冬春之毒、濕氣驅(qū)除,是以食為療的大創(chuàng)舉。市民吃伏羊時,應(yīng)多喝水避免排汗過量。


絲瓜:入伏平痰喘

絲瓜含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,清熱瀉火、解暑防燥。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。

三伏天養(yǎng)生



-END-

文字丨整理自“人民日報(bào)”和“央視新聞”公眾號

https://mp.weixin.qq.com/s/QYLxzzraA9pZ8BQ9rKYiOA

https://mp.weixin.qq.com/s/l38AJDenwlhMuunCG2_VhA

圖片來源丨135攝影圖(40276)

頭圖丨本人原創(chuàng)繪制+135元素改制

排版|135編輯器

三伏天養(yǎng)生
弘揚(yáng)中醫(yī)文化
養(yǎng)生健康調(diào)理


模板編號: 129751
投訴

手機(jī)掃碼預(yù)覽

立即購買