古風(fēng)簡(jiǎn)約棕色三伏養(yǎng)生指南
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)段。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。
國(guó)醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對(duì)取消舊醫(yī)藥及全盤(pán)否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日。
三伏是中國(guó)農(nóng)歷的一種特殊時(shí)間段，通常指的是夏季的三個(gè)連續(xù)十天的時(shí)期，分別稱為初伏、中伏和末伏。
具體日期會(huì)因每年農(nóng)歷的不同而有所浮動(dòng)，大致在立夏后的第一個(gè)庚日開(kāi)始，到立秋之前的最后一個(gè)庚日結(jié)束。
初伏一般在農(nóng)歷的五月下旬或六月初，中伏在七月上旬，末伏在七月下旬或八月初。這三個(gè)時(shí)間段被認(rèn)為是一年中最炎熱的時(shí)候，人體易受炎熱天氣的影響，需要特別注意保護(hù)身體健康。
國(guó)醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對(duì)取消舊醫(yī)藥及全盤(pán)否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日。
應(yīng)以清心防暑、滋陰生津調(diào)養(yǎng)為主。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說(shuō)，民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ)，冬天打虎”的諺語(yǔ)。飲食進(jìn)補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。三伏天里，人體出汗多,可補(bǔ)充利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品，如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果等。
三伏時(shí)期除了預(yù)防中暑，也要注意防治“暑濕感冒”。這個(gè)時(shí)節(jié)人們很容易大汗淋漓，切忌在體溫非常高的時(shí)候突然進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房間，謹(jǐn)防得“空調(diào)病”。
三伏天，我們應(yīng)停止一切劇烈活動(dòng)，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi)，要常走出家門(mén)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
國(guó)醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對(duì)取消舊醫(yī)藥及全盤(pán)否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日。
夏季陽(yáng)氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏季最應(yīng)少食生冷寒涼，多選擇溫?zé)崾澄?，喝溫?zé)嵝┑乃?，為人體提供充足的能量。此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，如攝入生冷寒涼，勢(shì)必會(huì)耗傷陽(yáng)氣，對(duì)脾胃功能造成極大損傷。
冬練三九、夏練三伏是不少老年人運(yùn)動(dòng)的口頭禪。鍛煉是好事，但一定要注意把握好度。夏季鍛煉適宜選擇相對(duì)涼快的早晨或傍晚，地點(diǎn)要選擇在遮陽(yáng)且通風(fēng)的地方。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘到1小時(shí)為宜。
許多老年人患有關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛等疾病，這些病癥跟人體的陽(yáng)氣不足和風(fēng)寒濕邪有很大關(guān)系。冬季由于天氣寒冷，人體氣血的運(yùn)行受到阻礙，便會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)為疼痛。
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