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三伏天養(yǎng)生中國(guó)風(fēng)簡(jiǎn)約二維碼

三伏天養(yǎng)生
冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺
夏治三伏行針忙
模板編號(hào): 129819
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養(yǎng)心:常吃紅色食物

中醫(yī)認(rèn)為,心與夏季相通應(yīng),心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛。夏天出汗多,傷心陰、耗心陽(yáng),故夏天還是心臟最累的季節(jié),因此夏季當(dāng)以養(yǎng)心為主。尤其是有心臟病史的患者要提高警惕。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,五色配五味,五味入五臟,青色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心、黃色益脾胃、白色潤(rùn)肺、黑色補(bǔ)腎。

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三伏天,暑氣升

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

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“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

三伏天,暑氣升

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

養(yǎng)

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。

起居調(diào)養(yǎng)保陽(yáng)氣

應(yīng)按時(shí)入睡,保證睡眠時(shí)間,熬夜可導(dǎo)致免疫力下降,高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可,即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神,以利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

飲食調(diào)養(yǎng)勿上火

伏天要注意飲食衛(wèi)生,以清淡為主,不宜食大魚大肉,辛辣過(guò)熱的食物,同時(shí)滋膩食物容易影響脾胃的運(yùn)化,造成消化不良。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)防中暑

伏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多,大汗傷陽(yáng),消耗氣血,應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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