三伏天養(yǎng)生科普指南古風(fēng)杏色模板

應(yīng)按時入睡，保證睡眠時間，熬夜可導(dǎo)致免疫力下降，高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡，午睡一般休息30分鐘即可以利于保養(yǎng)陽氣。

伏天要注意飲食衛(wèi)生，以清淡為主，不宜食大魚大肉，辛辣過熱的食物，同時滋膩食物容易影響脾胃的運(yùn)化。

伏天不宜劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致出汗過多，大汗傷陽，消耗氣血，應(yīng)注意運(yùn)動之后要及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

應(yīng)以清心防暑、滋陰生津調(diào)養(yǎng)為主。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說，民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ)，冬天打虎”的諺語。

三伏時期除了預(yù)防中暑，也要注意防治“暑濕感冒”。這個時節(jié)人們很容易大汗淋漓，切忌忽冷忽熱。

三伏天，我們應(yīng)停止一切劇烈活動，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi)，要常走出家門，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。