春天養(yǎng)生科普活動(dòng)健康飲食簡(jiǎn)約文藝綠色模板

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春風(fēng)乍暖還寒，氣候多變，所以春天也是疾病多發(fā)的季節(jié)。接下來(lái)，就讓我們一起了解春天養(yǎng)生的幾個(gè)方面。

飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春季養(yǎng)生

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

春季養(yǎng)生 /WELLNESS

此外，應(yīng)根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，多吃一些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，另一方面，還要吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

起居規(guī)律

在春天，人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

WELLNESS

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

春季養(yǎng)生

此外，春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

預(yù)防疾病

春天是流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、白喉、風(fēng)疹等傳染病的多發(fā)季節(jié)，要搞好預(yù)防，避免疾病的發(fā)生。流行性感冒是一種急性呼吸道傳染病，特點(diǎn)是發(fā)病急、高熱、乏力、頭痛及全身酸痛等，也可出現(xiàn)咳嗽、流涕及鼻塞等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肺部炎癥，甚至危及生命。

WELLNESS

因此，要搞好居室衛(wèi)生，保持空氣流通新鮮，注意加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

春天養(yǎng)生，重在調(diào)和陰陽(yáng)平衡，順應(yīng)自然規(guī)律，做到飲食有節(jié)，起居有常，精神內(nèi)守，形神兼?zhèn)?，才能使身體保持健康狀態(tài)，迎接美好的春天。

春季養(yǎng)生

END