醫(yī)院健康宣傳月丨醫(yī)療醫(yī)藥丨簡約商務(wù)丨綠色通用模板

在這個充滿生機(jī)與希望的季節(jié)里，我們迎來了全民健康素養(yǎng)宣傳月。這是一場全民參與的健康盛宴，旨在提升公眾的健康意識，普及科學(xué)的健康知識，促進(jìn)健康行為的形成，共同繪制一幅健康中國的美好藍(lán)圖。

"健康素養(yǎng)66條”明確

Part.01

24條基本健康知識和理念

預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段

積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變

關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆等

Part.02

28條健康生活方式與行為

膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽

重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助

每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識焦慮癥和抑郁癥等

Part.03

14條健康基本技能

科學(xué)管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標(biāo)簽和說明書

會測量脈搏、體重、體溫和血壓

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇，學(xué)習(xí)使用自動體外除顫器(AED)等

合理膳食：吃出健康好身體

PART 01 合理飲食

“民以食為天”，飲食是健康的第一道防線。合理的膳食結(jié)構(gòu)是保持健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的建議，做到食物多樣、谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。

此外，保持規(guī)律的進(jìn)餐時間和定量的飲食攝入，避免暴飲暴食，對于預(yù)防肥胖、糖尿病等慢性病至關(guān)重要。記住，每一口食物都是對身體的一次投資，選擇健康，收獲未來。

適量運(yùn)動：激活生命活力

PART 02 合理運(yùn)動

“生命在于運(yùn)動”，這句話道出了運(yùn)動對于健康的重要性。適量的身體活動不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，還能改善情緒，減輕壓力。

根據(jù)《中國成人身體活動指南》推薦，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，以及兩天的肌肉強(qiáng)化活動。無論是快走、慢跑、游泳，還是瑜伽、太極、舞蹈，只要適合自己，堅持下去，就能讓身體煥發(fā)出新的活力。