家庭高血壓監(jiān)測、心血管醫(yī)療、簡約商務(wù)、藍(lán)色模板
高血壓，是健康最忠實的“晴雨表”，每一次數(shù)值的起伏，都在訴說著身體的秘密。無論是高血壓患者日常的健康管理，還是普通人對心血管健康的未雨綢繆，家庭血壓監(jiān)測都是守護生命防線的關(guān)鍵一環(huán)。今天，就跟著這份超實用指南，解鎖家庭血壓監(jiān)測的正確姿勢，成為自己健康的第一責(zé)任人！
“工欲善其事，必先利其器”。根據(jù)中國高血壓防治指南推薦，優(yōu)先選擇經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)（ESH、AHA）認(rèn)證的電子血壓計，下面為您簡要介紹：
操作簡便，一鍵測量，部分帶語音播報。采用示波法測量，抗干擾能力強，能測平均壓。測肱動脈血壓，與水銀血壓計測量位置相同，穩(wěn)定性好，適合老人、心率不齊及糖尿病患者。
小巧便攜，適合衣物厚重時使用。但測量腕動脈壓力，對中老年人、血液粘稠等特殊人群，測量值與臂式相比偏差超10mmHg，結(jié)果僅供參考。
曾是醫(yī)療主導(dǎo)，測量精度高，靠聽診器聽肱動脈搏動確定血壓。但操作要求高，易出錯，不便攜帶，還有水銀泄露風(fēng)險，國家已逐步限制使用。綜合考量，家庭血壓監(jiān)測優(yōu)先選臂式全自動示波法電子血壓計，兼顧準(zhǔn)確與便捷。
很多人覺得量血壓就是綁上袖帶按個鍵，其實里面藏著不少學(xué)問！掌握這幾個關(guān)鍵步驟，測量結(jié)果更靠譜：
凡是通過社交平臺添加微信，讓你下載APP或者點擊鏈接進行S單的，都是詐騙。
坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面，上臂與心臟保持同一水平（可將手臂放在桌上，肘部下方墊個軟墊）。
袖帶應(yīng)綁在裸露的上臂，下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入1-2根手指為宜。
每次測量至少2次，間隔1-2分鐘，取平均值；若兩次測量差值超過10mmHg，應(yīng)測量第3次，取后兩次的平均值。
測量時不要說話、憋尿或蹺二郎腿，否則可能讓血壓“虛高”哦！
血壓測量后隨手一扔可不行！學(xué)會記錄和分析數(shù)據(jù)，才能發(fā)現(xiàn)血壓變化的規(guī)律。
建議準(zhǔn)備一個專用筆記本或使用手機健康類APP，記錄測量日期、時間、收縮壓（高壓）、舒張壓（低壓）、心率，以及測量時的狀態(tài)（如是否服藥、情緒如何）。
一般來說，家庭血壓監(jiān)測的目標(biāo)值是＜135/85mmHg。如果發(fā)現(xiàn)血壓連續(xù)幾天高于目標(biāo)值，或波動較大（比如早晚血壓差值超過20mmHg），就要提高警惕了！
老年人、糖尿病或腎病患者的血壓控制目標(biāo)可能有所不同，具體需遵醫(yī)囑調(diào)整。
每周至少測量1天血壓，早晚各1次；血壓不穩(wěn)定或剛調(diào)整治療方案時，每天早晚各測1次，連續(xù)7天。
家庭血壓監(jiān)測不僅是記錄數(shù)據(jù)，更是發(fā)現(xiàn)健康隱患的“預(yù)警器”。出現(xiàn)以下情況，一定要及時聯(lián)系醫(yī)生或藥師：
收縮壓≥180mmHg和（或）舒張壓≥110mmHg，伴頭痛、胸悶、視力模糊等癥狀。
收縮壓＜90mmHg或舒張壓＜60mmHg，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼前發(fā)黑等不適。
服用降壓藥后出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、干咳、下肢水腫等不良反應(yīng)。
收縮壓＜90mmHg或舒張壓＜60mmHg，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼前發(fā)黑等不適。
| 高血壓3級（重度） | ≥180 | ≥110 |
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