高效學習極簡圖文模板（適配深色模式）

注意力本就是個很稀缺的東西，抖音、微博，甚至我，其實我們都在爭搶大家的注意力，誰能夠搶到你的注意力，誰就贏了，抖音搶到的最多，讓你在它上面花的時間最多，所以它就贏了。

對你自己來說，你的注意力接受的挑戰(zhàn)是很多的，你想想看，周圍所有的軟件，所有的人，都在想方設法爭奪你的注意力，那么如何把注意力保留在自己這里，讓自己成為最大贏家，就顯得非常重要了。

01、沒有早睡任何早起都是耍流氓

所以，要想早起必須保證在11點之前就睡。在十點半左右就要開始洗漱了，保證在十點五十之前上床。切記，睡前遠離手機！

02、利用睡眠周期減少早起痛苦 

根據(jù)科學研究，我們的睡眠是有周期的，90-100分鐘為一個周期，也就是說大概1.5個小時。當我們在這個周期結(jié)束時起床是最不容易犯困的。

03、把早起和快樂的事情聯(lián)系起來 

大多數(shù)人認為早起是很痛苦的，然而我們的大腦為了保護自己，會阻止自己去做痛苦的事情。所以，我們一定要把早起和快樂的事情聯(lián)系在一起。

如果說賴床是萎靡生活的萬惡之源的話，那么手機就是阻止你學習的罪魁禍首！

它具體是怎么犯罪的就不用我多說了吧，天天玩手機的你肯定知道。 你千萬不要，把手機放在身邊還說什么絕對不碰，你的這種行為和耍流氓無異呀！而且你會分分鐘打臉！ 

 所以，想要學習，就讓你和手機身首異處吧。別和它待在一個房間是戒掉手機的最好方法！

沒有好的學習環(huán)境再強的意志力，再好的學習方法也都不好使！況且你不是也沒有那么強的意志力和高效的學習方法嗎？

所以，要想學習首先要找一個安靜的沒有人打擾的地方，可以是書房或是自己的房間，反正你得保證那是一個把門一鎖就沒人能打擾到你的地方。 

如果防疫期間家里人都在實在是很吵而你家的隔音又差的話，那么建議你戴個耳塞或耳機，戴耳機的話千萬不要聽音樂呀。對，耳機就是單純用來隔音的。

在家學習別想著學的時間太長了，因為人的注意力和精力很難集中太長時間，尤其是在假期里。  

如果你一天能學習兩三個小時，那你就超越一大半當代大學生了。個人建議用番茄工作法，短時高效地學習。注意勞逸結(jié)合，當然我不擔心你學累了，因為你根本學不累就去玩了。

我的意思是既然學就要高效的學，哪怕你一天只學一個小時也比一邊看手機一邊學一天要好的多。

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文章 | 135AI寫作，使用請?zhí)鎿Q

圖文 | 135攝影圖（ID:62522），使用請?zhí)鎿Q