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01

高溫天氣,不論運動量大小都要增加水分攝入,不要等到覺得口渴是在飲水。

02

穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色衣物。涂擦SPF15及以上的防曬霜,戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘。

03

一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,就預防中暑不錯的選擇,列如,綠豆湯、山楂汁、黃瓜汁等。

適量飲水

高溫天氣,不論運動量大小都要增加水分攝入,不要等到覺得口渴是在飲水。

注意防曬

穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色衣物。涂擦SPF15及以上的防曬霜,戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘。

喝降溫飲品

一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,就預防中暑不錯的選擇,列如,綠豆湯、山楂汁、菊花茶、黃瓜汁等。

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