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最理想的睡眠長(zhǎng)度是7~9小時(shí)，每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。

最理想的睡眠長(zhǎng)度是7~9小時(shí)，每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。

提
高
睡
眠
質(zhì)
量

人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過。充足睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。

睡眠是大腦的重要功能之一，適當(dāng)?shù)乃呒仁蔷S護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是獲得高度生產(chǎn)力的保證。

睡眠用具

床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。

睡眠姿勢(shì)

以右側(cè)臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。

睡眠姿勢(shì)

臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對(duì)大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。

晚安
是一天最后的溫柔
那些跟你說晚安的人，要珍惜
那些收到晚安的人，請(qǐng)好眠
那些等待晚安的人
祝 心意都有回饋

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商用 ID:112461
提高睡眠質(zhì)量
睡眠用具

床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。

睡眠姿勢(shì)

以右側(cè)臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。

睡眠環(huán)境

臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對(duì)大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。

晚安
是一天最后的溫柔
那些跟你說晚安的人，要珍惜
那些收到晚安的人，請(qǐng)好眠
那些等待晚安的人
祝 心意都有回饋
提高睡眠質(zhì)量

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。

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