簡約文藝冬天 / 寒冬臘月 / 健康/養(yǎng)生

冬天要外出，應注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的襪子和鞋子，平?？梢葬槍κ?、臉、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促進局部的血液循環(huán)。

要多些參加體育鍛煉活動，可以選擇慢跑、騎自行車、打太極等，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。

中國民俗有“立冬補冬”之說，在寒冷的天氣中，應該適當多吃一些高熱量的食物，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

以“增苦、減咸、微辛”為原則，增加一些苦味食物，少吃一點咸味食物，適度進食辛辣食物，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”飲食上就要時刻關注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

冬季適宜食物：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜