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游泳技能學(xué)習(xí)與益處科普教育藍(lán)色模板

SWIMMING

技能科普

游泳益處多

在很多人眼里，游泳是個(gè)夏季運(yùn)動(dòng)。大汗淋漓的時(shí)候鉆進(jìn)泳池暢游一番實(shí)在爽快。事實(shí)上，游泳是一項(xiàng)四季都適宜的運(yùn)動(dòng)。春天游泳也是好處多多。

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游泳溫控很重要

剛剛過去的冬天，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，一下子脫光光扎進(jìn)水里，會(huì)不會(huì)凍感冒？“其實(shí)，說冷天游泳易著涼是誤區(qū)。按照國家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。

健康游泳有好處

夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會(huì)感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。

不過，如果水溫超過三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會(huì)泡得酥軟，反而游不動(dòng)。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會(huì)過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。

游泳的益處

改善膚質(zhì)

游泳雖然全身都在水中，也依然可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果，可幫助改善膚質(zhì)，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防曬措施。

減少肌肉壓力

游泳可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，在放松肌肉的時(shí)候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。

控制血壓

游泳對(duì)健康很大的幫助還在于其可以控制血壓，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，四十歲以上的人群定期做游泳，收縮壓會(huì)起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

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游泳的注意事項(xiàng)

游泳要注意

大汗淋漓不要游

在出汗比較多的時(shí)候不要游泳，這個(gè)時(shí)候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象，而且即便夏天水溫較高，對(duì)于體表溫度而言，也還是低很多。

飯前飯后莫游泳

空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會(huì)導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，很可能因?yàn)轶w力不支出現(xiàn)意外，而吃飯之后消化活動(dòng)增強(qiáng)，游泳時(shí)候大量血液流向四肢，會(huì)減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。

特殊疾病患者莫游泳

患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳

健康游泳

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