春季養(yǎng)生健康科普簡約杏色模板

早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖，但是氣溫波動還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。這段時間出門要常備外套，及時增減衣物。人體未升發(fā)好的陽氣之前，就會難以抵擋風寒氣的入侵，一旦氣溫下降，可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患，也很容易感冒。

預防感冒可以通過以下兩種辦法：一是多用熱水泡腳，怕冷人群可以用泡腳包，效果更好。二是做適量運動，促進氣血運行，提升自身免疫力?？梢栽缙鹇堋⒋蛱珮O拳等相對舒緩的運動，避免激烈運動。

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應順應自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時間之后，再進行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

在休息保證足夠的休息時間之下，還應保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認為，春天是肝旺之時。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火，從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等，因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動怒，保持樂觀情緒，從而使肝氣順達、氣血調(diào)暢。

立春前后，大家可逐漸減少進補的食物，多進食一些具有升散性質(zhì)的食材，以適應春天萬物的升發(fā)。古時我們便有立春咬春的習俗，“咬春”就是要吃蘿卜，春菜等食物。

同時，春天容易產(chǎn)生“春困”，“春困”使人身體疲乏，精神不振，所以在這個時候應該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等，這些蔬菜對恢復精力、消除春困很有好處。