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春季健康養(yǎng)生知識科普卡通綠色模板

立春后，春天就要來了。這時候天氣時暖時寒，氣候波動較大，容易引起身體著涼，誘發(fā)感冒，養(yǎng)生保健必須得跟上。今天，我們就一起來了解春季養(yǎng)生小妙招。

春季健康指南

適當增減衣物

早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖，但是氣溫波動還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。一旦氣溫下降，可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患，這段時間出門要常備外套，及時增減衣物。

作息要規(guī)律

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應順應自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)

1、養(yǎng)陽。

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽，可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如芝麻、核桃、豆?jié){等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如藕、梨、百合等。

2、養(yǎng)氣。

老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作。在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、棗、芪等，建議多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等，有助于減輕癥狀。

3、養(yǎng)脾。

春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

春季宜運動

嚴冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運動；加上冬季時人們?yōu)榱搜a充熱量的散失、防寒保暖，往往進食大量的肥甘溫熱之品，到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂，這其實對身體算是一種負擔。

壹

所以在春天來臨，氣候轉(zhuǎn)暖之際，應增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運動量不宜過大，以防感冒。

貳

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【春季健康養(yǎng)生】

弘揚養(yǎng)生文化

養(yǎng)生健康調(diào)理

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