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抑郁癥健康科普指南簡(jiǎn)約藍(lán)色模板

抑郁癥是一類(lèi)以顯著而持久的心境低落、興趣減退和快感缺失等臨床表現(xiàn)為特征的心境障礙，它會(huì)令人失去生活的興趣和快樂(lè)，睡眠或食欲紊亂，產(chǎn)生內(nèi)疚感或自我價(jià)值感低，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)不同程度的軀體癥狀和認(rèn)知功能損害。

自我診斷

抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括三條核心癥狀：

1、心情低落；

2、興趣和愉快感喪失；

3、勞累增加和活動(dòng)減少的精力降低；

七條附加癥狀：

1、注意力降低；

2、自我評(píng)價(jià)和自信降低；

3、自罪觀念和無(wú)價(jià)值感；

4、認(rèn)為前途暗淡悲觀；

5、自傷或自殺的觀念或行為；

6、睡眠障礙；

7、食欲下降。

預(yù)防抑郁癥

輕度抑郁

具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。

中度抑郁

具有至少2條核心癥狀和至少3條（最好4條）附加癥狀。

重度抑郁

3條核心癥狀都存在和具備至少4條附加癥狀。

預(yù)防抑郁癥

預(yù)防抑郁癥需要從多個(gè)方面入手，以下是一些建議，希望能夠給大家?guī)椭?/p>

保持良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都有助于緩解壓力和預(yù)防抑郁癥。

建立良好的社交關(guān)系

與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，可以幫助我們排解情緒，減輕壓力。

找自己的興趣愛(ài)好

做自己喜歡的事情，可以讓我們感到快樂(lè)和滿(mǎn)足，有助于預(yù)防抑郁癥。

預(yù)防抑郁

已經(jīng)生病怎么辦

尋求專(zhuān)業(yè)幫助

抑郁癥是一種疾病，需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，是治療抑郁癥的第一步。

接受專(zhuān)業(yè)治療

心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，通過(guò)與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行談話、練習(xí)等方式，幫助患者緩解癥狀，增強(qiáng)心理素質(zhì)。同時(shí)，也要堅(jiān)持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥，有助于緩解癥狀，改善情緒。

調(diào)整生活方式

保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于緩解癥狀，改善情緒。

END

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