01健康素養(yǎng)66條明確-2024 National Health-NATIONAL HEALTH0124條基本健康知識和理念
預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段
積極參加癌癥篩查,及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變
關(guān)愛老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆等
0228條健康生活方式與行為
膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽
重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助
每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,正確認識焦慮癥和抑郁癥等
0314條健康基本技能
科學管理家庭常用藥物,會閱讀藥品標簽和說明書
會測量脈搏、體重、體溫和血壓
遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進行心肺復蘇,學習使用自動體外除顫器(AED)等
02健康生活方式與行為-2024 National Health-NATIONAL HEALTH01體重關(guān)聯(lián)多種疾病,要吃動平衡,保持健康體重,避免超重與肥胖。02膳食應以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配,不偏食,不挑食。03提倡每天食用奶類、大豆類及其制品,適量食用堅果。04生、熟食品要分開存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。05科學健身,貴在堅持。健康成年人每周應進行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧運動,每周應進行2~3次抗阻訓練。06不吸煙(含電子煙),吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì),會對健康產(chǎn)生危害。07重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助。08青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式,每天應堅持戶外運動2小時以上,應較好掌握1項以上的運動技能,預防近視、超重與肥胖,避免網(wǎng)絡成癮和過早性行為。