小暑二十四節(jié)氣插畫古風(fēng)綠色模板

小暑飲食應(yīng)以清淡為主，多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等。綠豆湯是夏季消暑的佳品，具有清熱解毒、消暑利水的功效；冬瓜湯則能清熱化痰、除煩止渴。同時，要注意補充水分，多喝白開水、淡鹽水或茶水，避免過多飲用冷飲，以免損傷脾胃。

小暑時節(jié)，晝長夜短，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當晚睡早起，但不要熬夜。中午可適當午休，以補充體力，緩解疲勞。此外，要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新，避免長時間待在空調(diào)房內(nèi)，以免引發(fā)空調(diào)病。

夏季運動應(yīng)選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行，避免在高溫時段劇烈運動?？蛇x擇一些較為舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳等，既能鍛煉身體，又不會因過度運動而導(dǎo)致中暑。運動后要及時補充水分和鹽分，防止脫水。