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二十四節(jié)氣小暑大暑/夏季防暑養(yǎng)生/插畫(huà)/藍(lán)色

HELLO SUMMER
溫風(fēng)忽至 盛夏序章
小
暑
XIAOSHU


小暑至 盛夏始

蟬鳴聲聲，今日小暑，盛夏序章悄然拉開(kāi)

作為二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，

小暑標(biāo)志著天氣開(kāi)始由暖轉(zhuǎn)熱，三伏天漸近

此時(shí)陽(yáng)光熾烈，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，

順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)整節(jié)奏，以科學(xué)養(yǎng)生迎接酷暑






溫風(fēng)忽至 盛夏序章


小暑已至/夏伏伊始
蟬鳴夏夜 時(shí)令悠長(zhǎng)

蟬鳴聲聲，荷香陣陣，今日小暑，盛夏的序章悄然拉開(kāi)。作為二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，小暑標(biāo)志著天氣開(kāi)始由暖轉(zhuǎn)熱，三伏天的腳步漸近。此時(shí)陽(yáng)光熾烈，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，而人體也需順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)整節(jié)奏，以科學(xué)養(yǎng)生迎接酷暑考驗(yàn)。



小暑時(shí)節(jié) 候物現(xiàn)象

古人將小暑分為三候，自然界的細(xì)微變化，盛夏已至，養(yǎng)生需與天地同頻。

一候溫風(fēng)至：風(fēng)中裹挾著熱浪，連呼吸都帶著暑氣；

二候蟋蟀居宇：蟋蟀離開(kāi)田野，躲到庭院墻角避暑；

三候鷹始鷙：老鷹因地面高溫，振翅高飛覓清涼。

小暑三候





防暑降溫 科學(xué)應(yīng)對(duì)


小暑已至/夏伏伊始
避烈日 巧出行

??避開(kāi)10:00-16:00高溫時(shí)段外出，外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽、撐傘，穿透氣淺色衣物。

?隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，以備不時(shí)之需。




補(bǔ)水分 忌貪涼

?少量多次飲水，每日飲用1.5-2L，可適量添加淡鹽或檸檬片。

??冷飲雖解暑，但過(guò)度刺激腸胃易引發(fā)腹瀉，建議常溫或微涼飲品替代。


心靜自然涼


調(diào)作息 養(yǎng)心神

?晚睡早起（不晚于23:00），午間小憩20~30分鐘，緩解疲勞。

?靜心為要，可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式平復(fù)煩躁情緒，避免“情緒中暑”。





文化傳承 健康生活


小暑已至/夏伏伊始
傳承千年 夏日智慧

食新米：北方部分地區(qū)有“食新”習(xí)俗，用新麥磨面蒸饅頭、做面條，祈愿五谷豐登。

曬書(shū)畫(huà)衣物：小暑前后陽(yáng)光充足，民間有晾曬書(shū)籍、衣物的傳統(tǒng)，防霉防蛀。

游伏（福）：古人認(rèn)為“伏”與“?！蓖?，小暑游山玩水，寓意納福消災(zāi)。



飲食養(yǎng)生 清補(bǔ)祛濕

小暑飲食宜“三多三少”：多蔬果，少冷食；多酸甘，少辛辣；多茶飲，少甜膩。

蔬果推薦：黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿等時(shí)令蔬菜，清熱利濕；搭配綠豆湯、蓮子粥解暑。冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等冷食適量為宜，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。


宜清淡飲食


茶飲推薦：菊花茶、薄荷茶、金銀花茶清熱降火，蜂蜜水潤(rùn)燥生津。甜食易生濕生熱，夏季宜清淡飲食。



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