It's not the load that breaks you down. It's the way you carry it.
擊垮你的不是壓力，而是你的壓力應(yīng)對(duì)方式。

心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)人們普遍面臨的問題，無(wú)論是孩子還是成人，都有可能在生活中感到壓抑、焦慮、不知所措。心理學(xué)家格拉斯通提出了9種類型的生活變化，包括就任新職、戀愛失戀、生病身體不適等，這些變化都有可能給人帶來(lái)明顯的壓力感受。

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動(dòng)。導(dǎo)致心理壓力的因素很多，而且來(lái)源、性質(zhì)不盡相同?？赡苁莵?lái)自社會(huì)的，也可能是來(lái)自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎樣，人面對(duì)壓力總是要采取某種態(tài)度去適應(yīng)它。

長(zhǎng)期承受心理壓力會(huì)對(duì)身體和精神健康產(chǎn)生危害。心里壓力過(guò)大常常表現(xiàn)為生理方面出現(xiàn)心悸、胸部疼痛、頭痛等問題；行為方面失眠、吸煙喝酒過(guò)度等；精神方面易怒、憂慮緊張等。

如何緩解心理壓力呢？首先要注重過(guò)程淡化功利法，建立合理客觀的自我期望值，并向最好處努力。其次可以換位思考認(rèn)同法，正確認(rèn)知壓力并靈活調(diào)整自己的心態(tài)。補(bǔ)償實(shí)現(xiàn)目標(biāo)愿望受挫后可以利用別的途徑達(dá)到目標(biāo)或確立新目標(biāo)，在實(shí)施過(guò)程中發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際時(shí)及時(shí)調(diào)整目標(biāo)以便繼續(xù)前進(jìn)。

升華則指在落難受挫之后奮發(fā)向上將自己轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)中去。學(xué)會(huì)運(yùn)用壓力并保持良好心境也能有效緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)安排一些健康娛樂活動(dòng)來(lái)擴(kuò)大思路和增強(qiáng)信心，并向朋友或親友傾訴減輕挫折感改變內(nèi)心狀態(tài)。

如果以上方法無(wú)法幫助你調(diào)整心理壓力，則建議尋求專業(yè)幫助進(jìn)行系統(tǒng)解決。關(guān)注135編輯器獲取更多關(guān)于自我成長(zhǎng)干貨！