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全國愛肝日肝臟調(diào)理養(yǎng)護(hù)指南極簡藍(lán)色模板

全國愛肝日

National  Liver  Day

《2022.03.18》


調(diào)理肝臟的方法

肝臟對(duì)于我們身體健康有著至關(guān)重要的作用，吸收的所有有毒物質(zhì)，都會(huì)傷害肝臟。因此，我們更應(yīng)該注重養(yǎng)肝護(hù)肝。

National  Liver  Day




01
肝不好的表現(xiàn)


01
眼睛出現(xiàn)問題

肝，開竅于目。肝臟健康的人眼睛看起來也非常的炯炯有神，而肝臟出問題的人，則會(huì)出現(xiàn)看東西模糊、眼睛干澀等一系列的癥狀出現(xiàn)。

02
疲倦無力

肝臟不好的人，生活中整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)變得很差。很容易疲勞，就算是睡夠了也還是會(huì)很容易犯困。

03
傷口不易愈合

肝臟是主管著我們身體代謝的主要器官。當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)損傷的時(shí)候，皮膚的再生功能就會(huì)因此而受到阻礙，并且肝臟受損之后解毒的功能也會(huì)因此而下降。

04
食欲不振

肝臟不好的人還會(huì)出現(xiàn)厭食的情況，胃口會(huì)變得很差。平常一些比較愛吃的東西會(huì)變得看到就想吐。

05
手掌發(fā)紅、蜘蛛痣

當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，患者的手掌心還會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅的情況。并且有些還會(huì)出現(xiàn)蜘蛛痣。




02
該如何養(yǎng)肝呢？



01
要笑口常開

很多肝病病人在生活中會(huì)經(jīng)常擔(dān)心自己的病情，而導(dǎo)致出現(xiàn)害怕的情緒。長期情緒不好的話會(huì)讓病情加重，并且會(huì)讓治療的效果大打折扣。

02
飲食均衡

保持日常的飲食均衡也是養(yǎng)肝的一個(gè)方法，不管是肉類還是蔬菜都要保證攝入足夠的量。這樣才有足夠的營養(yǎng)元素支撐肝臟的正常運(yùn)行.

03
多喝水

我們都知道肝臟是身體內(nèi)的主要排毒器官，肝臟的排毒工作是需要大量水分來幫助的。如果體內(nèi)的水分不夠的話，肝臟的正常運(yùn)行就會(huì)受到影響.




03
養(yǎng)肝吃什么？


01
魚類

魚肉中含有豐富的鈣、磷、鉀、酮等無機(jī)鹽，含有維生素a、維生素b和維生素d等多種維生素和碘、氟等人體所必需的微量元素。

02
豆類

豆類富含的大量纖維，同時(shí)還含有較高的鉀元素。此外，豆類還富含異黃酮，這可使酶類物質(zhì)增加，從而有助于消化系統(tǒng)的工作，對(duì)肝臟的代謝和排毒功能大有裨益。

03
綠葉蔬菜和水果

菜和水果當(dāng)中都含有豐富的維生素，維生素對(duì)于體內(nèi)代謝的調(diào)節(jié)有非常重要的作用。蔬菜、水果當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，比如鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)于情緒調(diào)節(jié)有很大作用；






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