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企業(yè)職工疫情措施通知防護(hù)知識科普商務(wù) 居家辦公

居家辦公
OFFICE
疫情當(dāng)前 注意防范


居家辦公期間產(chǎn)生上述困惑其實很正常，因為絕大多數(shù)人需要在外界規(guī)則的約束下才能專注工作。所以，一旦失去環(huán)境的約束、任務(wù)期限的壓力，我們通常很容易就陷入了自我管理的混亂之中。那么要做出哪些相應(yīng)的改變，才能讓居家辦公期間工作效率最大化呢？


No.01
創(chuàng)造專屬居家辦公空間
# 與家人做好約定 #

在開始工作前，和家人做好溝通，說明自己要專心工作，所以在接下來的30分鐘，希望自己不被打擾。

# 創(chuàng)造相對獨(dú)立的工作空間 #

可以是單獨(dú)的書房，或是單獨(dú)收拾一個桌子等。注意一定要專用的桌子，至少在你辦公的半小時內(nèi)，它不能放別的東西，除了你的辦公工具之外。

# 儀式感的重要性 #

穿戴整齊，正襟危坐，不要隨隨便便地靠在沙發(fā)上辦公。要盡量創(chuàng)造在辦公室辦公的狀態(tài)。

居家辦公指南


No.02
設(shè)置固定辦公時間
辦公時間固定

在設(shè)置時間時不僅需要給自己規(guī)定一個明確的辦公時間，按時“上下班”。還需要準(zhǔn)時起床，穿戴整齊，遠(yuǎn)離“舒適區(qū)”。


與同事工作時間匹配

工作時間盡量和其他同事的時間匹配。千萬不要因為居家辦公，就沒有一個規(guī)律的作息時間。這樣既沒有效率，也不容易進(jìn)入工作狀態(tài)，嚴(yán)重時會影響整個團(tuán)隊的工作效率。

勞逸結(jié)合

即使在家辦公也需要有規(guī)律的休息時間，勞逸結(jié)合。規(guī)定好自己上午，下午的吃飯和午休時間，并且上鬧鈴提醒。合理休息，有助于提高效率。


No.03
創(chuàng)造積極正面的情緒

天天宅在家里，又是這種特殊時期，很多人都會出現(xiàn)煩躁、懈怠、恐慌等消極的情緒體驗。

對此，大家首先要認(rèn)識到，特殊時期出現(xiàn)某些消極的情緒體驗是正常的，要學(xué)會關(guān)注自己的情緒變化，認(rèn)識到“情緒并非問題，而是反映問題的信號”；


然后，學(xué)會善待自己，通過一些方法合理地調(diào)適情緒，如通過運(yùn)動的方式進(jìn)行宣泄，或者和家人、朋友進(jìn)行傾訴，或者通過正念放松、正念呼吸的方法對自身情緒進(jìn)行疏導(dǎo)等。


END


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