我國近視人數(shù)已經(jīng)超過4.5億,近視發(fā)病呈現(xiàn)年齡早、進展快、程度深的趨勢。其中,小學(xué)生近視發(fā)病率約為30%,大學(xué)生約為90%。眼睛是心靈的窗戶,要好好愛護自己的眼睛!
近距離看電視、在昏暗燈光下閱讀,會造成眼睛干澀。近距離閱讀時,應(yīng)保持60~100瓦燈泡亮度;閱讀和使用計算機時,應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛,并維持柔和照明。
長時間凝視顯示器和電視,應(yīng)該適時站起來注視遠物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動,以舒緩疲勞。有人認(rèn)為“眼鏡一戴就拿不下來了”,這種說法是錯誤的。一般來說,經(jīng)過眼科醫(yī)師驗光,佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡,能避免度數(shù)持續(xù)加深。
適當(dāng)補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾,但多吃無益。從食物中攝取營養(yǎng)素護眼,是較安全有效的做法,如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯。
眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車,哪怕是短短的幾分鐘,也一定要帶上寬沿太陽帽,保護眼睛免受太陽直射。
過敏時節(jié),有的同學(xué)愛流眼淚,這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡,以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
沖倒一杯熱菊花茶,趁冒熱氣的時候,然后用熱氣去熏自己的眼睛,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得保持一定距離,不要傷著眼睛。
泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,可迅速緩解眼疲勞的癥狀。
眼睛是心靈的窗戶
要好好愛護自己的眼睛!
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