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校園護(hù)眼教育愛眼知識(shí)科普活動(dòng)綠色模板



護(hù)眼小課堂
TAKE CARE OF YOUR EYES


我國(guó)近視人數(shù)已經(jīng)超過4.5億,近視發(fā)病呈現(xiàn)年齡早、進(jìn)展快、程度深的趨勢(shì)。其中,小學(xué)生近視發(fā)病率約為30%,大學(xué)生約為90%。眼睛是心靈的窗戶,要好好愛護(hù)自己的眼睛!


養(yǎng)
習(xí)




近距離看電視、在昏暗燈光下閱讀,會(huì)造成眼睛干澀。近距離閱讀時(shí),應(yīng)保持60~100瓦燈泡亮度;閱讀和使用計(jì)算機(jī)時(shí),應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛,并維持柔和照明。


養(yǎng)成良好習(xí)慣


長(zhǎng)時(shí)間凝視顯示器和電視,應(yīng)該適時(shí)站起來注視遠(yuǎn)物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng),以舒緩疲勞。有人認(rèn)為“眼鏡一戴就拿不下來了”,這種說法是錯(cuò)誤的。一般來說,經(jīng)過眼科醫(yī)師驗(yàn)光,佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡,能避免度數(shù)持續(xù)加深。


愛護(hù)眼睛



適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾,但多吃無益。從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素護(hù)眼,是較安全有效的做法,如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。




護(hù)
識(shí)





01
眼睛防曬

眼睛長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽光下,會(huì)增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車,哪怕是短短的幾分鐘,也一定要帶上寬沿太陽帽,保護(hù)眼睛免受太陽直射。

02
做眼保健操

過敏時(shí)節(jié),有的同學(xué)愛流眼淚,這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時(shí),需要帶上包繞的護(hù)目鏡或泳鏡,以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。

03
避免過敏物質(zhì)

眼睛長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽光下,會(huì)增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車,哪怕是短短的幾分鐘,也一定要帶上寬沿太陽帽,保護(hù)眼睛免受太陽直射。








01
眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。 

02
看遠(yuǎn)看近

看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

03
熱水熏蒸

沖倒一杯熱菊花茶,趁冒熱氣的時(shí)候,然后用熱氣去熏自己的眼睛,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得保持一定距離,不要傷著眼睛。

04
茶水涂抹

泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,可迅速緩解眼疲勞的癥狀。




眼睛是心靈的窗戶

要好好愛護(hù)自己的眼睛!

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