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科普體育運(yùn)動健身知識簡約綠色段落文字

動作一
深蹲

腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，手臂前平舉下蹲動作自然流暢，臀部向后移動，至最低點(diǎn)時大腿與地面近似平行。

動作二
跑步

提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒。

動作三
瑜伽

對于女性健身愛好者可以選擇瑜伽來進(jìn)行健身、塑形，做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯。

編號： 114632
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健身貼士
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

使用說明：
114631鏡像樣式

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01
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

02
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

03
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

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動作一
深蹲

腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，手臂前平舉下蹲動作自然流暢，臀部向后移動，至最低點(diǎn)時大腿與地面近似平行。

動作二
跑步

提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒。

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瑜伽

對于女性健身愛好者可以選擇瑜伽來進(jìn)行健身、塑形，做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯。

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