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春季養(yǎng)生指南清新綠色模板

立春后，春天就要來了。這時(shí)候天氣時(shí)暖時(shí)寒，氣候波動(dòng)較大，容易引起身體著涼，誘發(fā)感冒，養(yǎng)生保健必須得跟上。今天，我們就一起來了解春季養(yǎng)生小妙招。

春季健康指南

適當(dāng)增減衣物。早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖，但是氣溫波動(dòng)還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。一旦氣溫下降，可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患，這段時(shí)間出門要常備外套，及時(shí)增減衣物。

作息要規(guī)律。在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)

養(yǎng)陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如芝麻、核桃、豆?jié){等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如藕、梨、百合等。

養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作。在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、棗、芪等，建議多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等，有助于減輕癥狀。

養(yǎng)脾

春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

春季宜運(yùn)動(dòng)

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?，到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂，這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。

所以在春天來臨，氣候轉(zhuǎn)暖之際，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。這樣不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防感冒。

END

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