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校園心理健康教育負(fù)面情緒科普宣傳簡(jiǎn)約藍(lán)色模板

PART.ONE

常見的負(fù)面情緒

百度百科

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、悲傷等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，又稱負(fù)面情緒。

焦慮

焦慮（Anxiety）是指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

憤怒

憤怒，也作“怒憤”，不僅僅指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看作一種原始的情緒。

悲傷

悲傷是個(gè)體最早出現(xiàn)的情緒之一,也是人類很早就開始認(rèn)識(shí)的一種情緒。一般認(rèn)為,悲傷是由分離、喪失和失敗引起的情緒反應(yīng)。

PART.TWO

負(fù)面情緒帶來的影響

影響學(xué)業(yè)

目前，越來越多的學(xué)生因升學(xué)壓力產(chǎn)生負(fù)面情緒，而這些情緒往往會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)生活...文字請(qǐng)務(wù)必替換。

負(fù)面情緒如緊張、焦慮等，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)進(jìn)度。文字請(qǐng)務(wù)必替換。

不良的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，使同學(xué)之間的關(guān)系惡化，不利構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)氛圍。

厭學(xué)等消極負(fù)面的情緒，影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，拉遠(yuǎn)師生關(guān)系。

影響健康

有研究顯示，心理問題常常會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病...文字請(qǐng)務(wù)必替換。

風(fēng)險(xiǎn)一

傷肝傷脾胃

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌“兒茶酚胺”的物質(zhì)，使血糖升高，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

風(fēng)險(xiǎn)二

損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造皮質(zhì)固醇。在體內(nèi)積累過多，會(huì)讓身體珠抵抗力下降。

風(fēng)險(xiǎn)三

造成心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。

PART.THREE

管理負(fù)面情緒的方法

放寬心態(tài)

我們常常對(duì)自己的缺失難以釋懷，但往往越抱怨，越會(huì)感到痛苦。既然不能左右環(huán)境，那就改變自己的心態(tài)。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處與短板，清醒的人懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短。放寬心態(tài)，與自己和解，你會(huì)感受到海闊天空。

停止攀比

比較是人的本能，但攀比是一種惡習(xí)。人生的很多煩惱，都是無謂比較而來的。不要只顧著欣賞他人的絢爛，而忘記了自己的芬芳。更不要因?yàn)槊つ颗时?，而停止了自己的成長(zhǎng)。

Mental Health

記錄快樂

我們的心就像一個(gè)杯子，里面的快樂裝得多了，憂傷自然就沒了空間。從今天開始，每天記錄下讓自己開心的時(shí)刻。過段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)渴望的幸福與溫暖，其實(shí)就藏在每一天的日常中。

END

心理健康教育

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