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中醫(yī)國學春季養(yǎng)生、古風中國風、棕色模版

當春風輕拂，大地從沉睡中蘇醒，世間萬物都在這蓬勃春日里萌動生長。中醫(yī)智慧源遠流長，講究順應四季更迭調(diào)養(yǎng)身心，春季更是養(yǎng)生黃金期。接下來，讓我們一同解鎖中醫(yī)春季養(yǎng)生的奧秘，借春之力，鑄就健康體魄。

起居—沐春陽，調(diào)作息

順/應/時/節(jié) 滋/養(yǎng)/內(nèi)/在

冬季養(yǎng)生

滋養(yǎng)身心

隨著春日白晝漸長，夜晚悄然縮短，人體應與自然同頻。早睡順應陽氣潛藏，在靜謐夜色中讓身體得到充分休憩；早起則追隨朝陽，助力陽氣蓬勃升發(fā)。

春季養(yǎng)生

清晨，陽光如絲縷般灑入房間，此時推開窗扉，清新空氣裹挾著春的氣息撲面而來，深吸一口，滿是生機。早起后，簡單的伸懶腰動作，能瞬間舒展緊繃的肌肉，脖頸輕柔轉(zhuǎn)動，活動手腕腳踝，讓周身氣血如解凍的溪流，順暢奔騰，為新一天注入活力。

春日暖陽，是大自然饋贈的養(yǎng)生瑰寶。陽光中的紫外線不僅能殺滅細菌，為生活環(huán)境保駕護航，還能促進人體合成維生素D，助力鈣元素吸收。更重要的是，陽光可激發(fā)人體陽氣，讓氣血運行更加順暢。

飲食——嘗春鮮，養(yǎng)臟腑

順/應/時/節(jié) 滋/養(yǎng)/內(nèi)/在

春季養(yǎng)生滋養(yǎng)身心

中醫(yī)智慧源遠流長，講究順應四季更迭調(diào)養(yǎng)身心，春季更是養(yǎng)生黃金期。接下來，讓我們一同解鎖中醫(yī)春季養(yǎng)生的奧秘，借春之力，鑄就健康體魄。

春氣之應

養(yǎng)生之道

壹

少酸增甘，健脾固本

依據(jù)中醫(yī)五行學說，春季五行屬木，對應人體肝臟。酸味入肝，具收斂特性，春季若過量攝入酸味食物，易使肝氣過旺，克制脾土。故而，春季飲食宜少酸多甘，滋養(yǎng)脾胃。

貳

潤燥防寒，溫潤滋養(yǎng)

春季氣候干燥，常讓人感覺口鼻干渴、皮膚瘙癢，加之早晚溫差大，防寒工作不容忽視。飲食上，多喝溫水，能潤澤身體每一處細胞；蜂蜜水清甜潤肺，晨起一杯，開啟活力一天；梨湯清甜可口，滋陰潤燥效果顯著。同時，可適當食用溫熱食物，如羊肉性溫，燉煮后肉質(zhì)鮮嫩，暖身驅(qū)寒；雞肉營養(yǎng)豐富，煲湯食用，滋補又美味。

叁

健脾祛濕，清爽身心

春日雨水漸多，空氣濕度增大，濕邪易在體內(nèi)積聚，困阻脾胃，致使脾胃運化失常，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、大便溏稀等癥狀。此時，健脾祛濕刻不容緩。薏仁、芡實、白扁豆、赤小豆皆是祛濕好物，煮粥煲湯皆宜。

運動——動春韻，強體魄

順/應/時/節(jié) 滋/養(yǎng)/內(nèi)/在

冬季養(yǎng)生

滋養(yǎng)身心

春季人體陽氣升發(fā)，正是運動養(yǎng)生的絕佳時機。運動方式豐富多樣，可依據(jù)個人喜好與體質(zhì)挑選。

春季養(yǎng)生

喜愛漫步的人，清晨或傍晚，于公園小徑踱步，在清新空氣中感受春日美好；慢跑愛好者，在戶外跑道上盡情奔跑，暢享運動的酣暢淋漓。太極拳、八段錦作為傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生運動，動作行云流水，習練時能調(diào)節(jié)呼吸，增強心肺功能，促進氣血周身暢行。

運動雖好，但要把握適度原則，切不可過度勞累。運動前，充分熱身至關(guān)重要，活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，為即將開始的運動做好準備；運動后，及時補充水分，為身體“解渴”，維持體內(nèi)水平衡。