

大腦在深度睡眠中會(huì)清理疲勞毒素,鞏固記憶??记巴粨舭疽箍此茽?zhēng)取時(shí)間,實(shí)則讓大腦陷入“慢性疲勞”。
把大目標(biāo)拆解成可完成的小任務(wù),每完成一項(xiàng)就在清單上打鉤:比如完成一套數(shù)學(xué)選擇題、背誦 30 個(gè)英語高頻詞。
準(zhǔn)備一個(gè) “情緒急救箱”??梢允侨沼洷?,寫下所有焦慮和擔(dān)憂;也可以是手機(jī)里的滿家人合照、寵物視頻或搞笑段子。當(dāng)壓力爆棚時(shí),花 10 分鐘沉浸在這個(gè) “安全島” 里。