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體育運動健身知識科普簡約三圖

夏季運動安全
KEEP FIT

夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進(jìn)行戶外運動,避免灼傷皮膚。

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俯臥撐
PRESS-UP

俯臥撐可以幫你提升上肢力量,隔天訓(xùn)練一次,每累計進(jìn)行200個可以刺激上半身肌群。

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健身貼士
食物營養(yǎng)要合理

運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

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全民健身

生命在于運動,運動需要科學(xué)。今天,全國各地健身熱潮涌動,體育鍛煉可以促進(jìn)人的身體健康,體育運動逐漸成為一種日常生活方式。

全民健身

跳繩不受天氣影響,在家也能訓(xùn)練,所需時間更短,適合繁忙的上班族。每次只需要15-20分鐘就能燃脂,還能預(yù)防肌肉流失,保持身體代謝,強化身材線條。

夏季運動安全
KEEP FIT

夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進(jìn)行戶外運動,避免灼傷皮膚。

動作一
深蹲

腰背挺直,腳跟與肩同寬,膝蓋與腳尖方向一致,手臂前平舉下蹲動作自然流暢,臀部向后移動,至最低點時大腿與地面近似平行。

動作二
跑步

提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x,太短、太慢難于起到健身作用,太快、太長則以競賽為目的而非健身了,須量力而行,要持之以恒。

動作三
瑜伽

對于女性健身愛好者可以選擇瑜伽來進(jìn)行健身、塑形,做瑜伽時要空腹,最好是飯后二三個小時后再練,或者練完半個小時后再吃飯。

食物營養(yǎng)要合理

運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

健身貼士

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商用 ID:114631
俯臥撐
PRESS-UP

俯臥撐可以幫你提升上肢力量,隔天訓(xùn)練一次,每累計進(jìn)行200個可以刺激上半身肌群。

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