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二十四節(jié)氣三伏養(yǎng)生棕色中國(guó)風(fēng)淡雅手繪模板

末伏時(shí)節(jié)，高溫悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗。稍不注意，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等疾病。那么在末伏天養(yǎng)生，我們應(yīng)該注意些什么呢？

末伏養(yǎng)生三大原則

飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

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末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子，此時(shí)三伏天的養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。

末伏養(yǎng)生常見(jiàn)方法

飲食篇—多酸多甘

暑濕對(duì)脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以末伏應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。?菠蘿、西瓜等。

運(yùn)動(dòng)篇—泡熱水腳

入伏天后,會(huì)感到四肢乏力、易發(fā)困、渾身酸痛、因汗出過(guò)多而黏膩不爽,有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口,吃下去難以消化。根本原因就是濕邪,而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用泡腳。

飲食篇—多酸多甘

伏天飲食注意事項(xiàng)

多吃苦味食物

苦味食物清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得

解熱祛暑

多吃苦味食物

消除疲勞

多吃苦味食物

三伏養(yǎng)生

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